高敏感自卑回避型人格怎么跟女生谈恋爱?

原创 xiuxing  2020-01-13 21:38  阅读
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有一类兄弟,面对感情问题总是喜欢逃避,面对喜欢的女生总是不敢去追求。

这类兄弟或多或少都带有一种回避型人格。

今天,我就来告诉兄弟们:

高敏感自卑回避型人格如何跟女生相处。

在此之前,我们先来明确一下,到底什么是回避型人格?

「回避型人格」

社交抑制:从幼年或者是童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕模式环境等。

能力不足感:总觉得自己缺乏社交能力、缺乏吸引力,在各个方面都处于劣势,因而显得过分敏感和自卑。

对负面评价极其敏感:极其在意他人对自身的评价,特别是他人对自身的负面评价,会一直在意,难以释怀。

难以建立亲密关系:自尊心过低加上过分敏感,总是担心自己会被别人拒绝,使得在感情中容易呈现逃避状态,或者是患得患失,难以与别人相处。

不难看出,这种「回避型人格」从本质上来说,算是一种心理疾病。

它的表现为“心思敏感”、“害羞”、“缺乏吸引力”......

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它的根源在于「自我否定」。

可以这么说,回避型人格在恋爱中很难跟女生相处的根源,就是「自我否定」。

既然找到了“病根”,那么对症下药,从根源上解决也就不难。

病根为「自我否定」,那么问题来了,什么样的想法才会被归类到自我否定?以及人为什么要自我否定?

不得不说的是,自我否定在生活中是非常容易见到的,尤其是在与他人相处中,如果说你产生过以下想法,都说明你曾自我否定过。

别人夸奖自己的时候,自己会倾于急忙否认,或者会认为对方在取悦自己而说假话。

经常在一段关系中觉得自己不够好,觉得对方远远优于自己。

感觉自己喜欢的异性都不喜欢自己。

总认为自己配不上别人,甚至是认为自己很差,面对喜欢的女生特别容易自卑。

在吵架的时候,总觉得是自己对不起对方,甚至是会觉得这段关系又要砸了。......

以上这几点在和女生相处中,都属于消极的自我否定想法,每一条几乎都是认知扭曲的病态心理。

而当你在和女生相处中产生这种想法,这种病态心理往往会反过来在干扰你在和女生相处中的自我。

往复循环,恶性循环,最终再也难以跟女生相处了。

 

接下来回答第二个问题:人为什么要自我否定?

可能有兄弟会觉得,“我已经知道自己的问题了,以后注意点不就行了吗。”

如果你是这么想,那未免将这个问题想得太简单了。

事实证明,很多人都意识到,甚至是极力的控制自己在和女生相处中不要再自我否定,但是却做不到。

原因是什么?

实际上,大多数的自我否定的潜意识,都与成长经历有关。

有一句话是这么说的:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”

当你在还未完善自身人格的时候,也就是我们通常讲的三观未建立完善的幼年、童年、或者青春期中,经历了某种事情,影响了自己对于感情的认知和判断。

而倘若当时这种影响没有得到合理的引导和疏通,那么就极有可能把这一心理转换为潜意识。

所以说,很多兄弟容易陷入自我否定,容易自卑,都是源于曾经在某段关系中,受到过不合理的否定,而当时的你并不能自我开导,潜意识认为这就是正确的。

随时间发展,这种潜意识也就根深蒂固,一直影响着你对于和女生相处的看法。

 

那么我们如何克服这种「自我否定」,从而更容易和女生相处?

在心理学上,有一个治疗心理问题的方法:「认知行为疗法」。

人的大脑是可塑造的,也是可重塑的。

面对这种问题,最好的方法就是打破曾经潜意识中的自我否定,重塑对于和女生相处的认知。

第一步:重塑认知

如果说你总是感觉自己不够好,感觉自己配不上女生,感觉自己跟女生有差距......

那么你不妨拿出纸笔,将自己喜欢女生哪一点?以及自己有什么优点?都写出来。

例如:

喜欢女生漂亮、温柔、有教养、知书达理......

自己的优点上进心强、忠诚专一、不大男子主义......

其实当你写出之后,你会发现,女生的优点会随着时间,或者是你自身阅历的增长,在你的眼中会逐渐不在闪光,而你自身的优点,会随着你不断的保持,而显得更加出众。

此刻的一增一减,你还会觉得你配不上她吗?你还会觉得自己不够好吗?

当然,如果说你对于自我否定已经根深蒂固,因为自卑心理作祟,导致你写不出自己的优点,或者说对于自身认识不完善。

那么你可以参照一下身边那些你觉得非常优秀的朋友,你对比一下你和他,看看能否找到共同点。

从自己欣赏的人身上去寻求认同,从而达到自我认识的目的。

当你对于自我认识已经有一个初步了解了,那么经常拿出来看看,时间久了自然会强化一种认知——自己其实也有非常多的优点,也是一个优秀的人。

第二步:明白「人都不是完美无缺点的」

当你不断的强化认识自己的优点时,也不要忘记一个道理「人无完人,没有完美且毫无缺点的人」。

简单的说就是,你可以追求完美,可以追求优秀,但每个人都不是完美的。过于追求完美反而会适得其反,甚至是看到一点点不美好便会气急败坏。

这就好比传播学中的“两面提示”,即在进行正面认识强化的同时,也适当输入负面认识,能够在将来面对负面信息的时候不再过度关注自身的缺点,也不会过度放大。

当你塑造起这种认知的时候,在今后无论是面对别人的评价,无论是正面评价,还是负面评价,你都会不卑不亢,从容应对。

永远不要把完美当做目标,也不要把期望设置太高。

期待值应该恰当,才能让自身免于过大的压力,也能够减轻自身对于自我的自责与否定。

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第三步:将这样的心态实践到和女生相处中

当你不断的对自我有一个正确的认识,你就能逐渐摆脱在和女生相处中的不对等心态。

在与他人相处的过程中,发现自我、注重自我、尊重自我,才能赢得他人的重视,也才能获得健康的关系。

很多兄弟难以和女生相处,除开这类心理问题,还有一个最大的问题就是:不勇敢。

当你认识到自己的优点,认识到自己的长处时,你就该勇敢的踏出第一步,去认识女生,去接触女生,去跟女生相处。

无论是最终结果如何,你都会收获到跟女生相处的经验,而这对你今后的情感生活具有非常大的帮助。

举个简单的例子:

你很想去外面的世界看看,于是有一天你在车站等着火车来接你,但是当有一辆火车停在你面前时,你却不停的问列车员“这辆车开向哪里?”、“目的地是何方?”、“车上还有多少位置?”......

列车员会回答你吗?

不会的,停站时间有限,你早就错过了。于是你不断的问停下来的列车这些问题,最终你一直在原地踏步。

而假如你在列车停下来的瞬间就冲上车,你早就已经在外面的世界逍遥快活。

终点是哪里不重要,重要的是沿途的风景......

在情感世界中也是这样的,面对女生勇于踏出第一步,你才能知道自己跟这个女生究竟合不合适,说不定她就是你的终身伴侣呢?